Leg Workouts for Women at Home

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੋ. ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇਵੇਗੀ.

ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਮੁਫਤ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ!

ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੁਆਰਾ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਕਿਉਂ?

- ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਦੇਵੇਗੀ.

- ਚਰਬੀ ਸਾੜੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਬੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

- ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਿਹਤਰ ਫਾਰਮ, ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ, ਵੱਡਾ ਬੱਟ!

- ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ -ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.

- ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ.

- ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਯਾਦ -ਦਹਾਨੀਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਨਿਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ. ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸੈਕਸੀ ਬੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ.

- ਟੀਚੇ: ਗਲੂਟਸ, ਬੱਟਸ, ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ, ਐਬਸ, ਕੋਰ, ਬੈਕ, ਕਾਰਡੀਓ, ਬਿਕਨੀ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

- femaleਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ.

- Dailyਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ.

-30 ਦਿਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ.

-ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਵਾਡ, ਬੱਟ, ਗਲੂਟਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ!

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ! ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇੱਥੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੇਗ ਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਕਸਰਤ, ਧੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਦੀ ਕਸਰਤ, legਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਬੱਟ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੁਲਬੁਲਾ ਬੱਟ ਲਓ!

ਸਾਡੀਆਂ femaleਰਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ

ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁਫਤ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਇੱਕ ਲਿੰਗਕ ਦਿਖਣ ਵਾਲਾ ਬੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!